закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
   ||   Вход ||
Поиск
17:56:25

Немного АНАТОМИИ. Строение мышц.

   Вот мы и добрались до Тазовых мышц! Но не совсем :) . Сначала я вам расскажу, чем отличатся мужской костный таз от женского. Мужской таз более высокий и узкий, а женский – более широкий и плоский. Кости таза у мужчин как бы подвернуты внутрь, а кости таза у женщин – наоборот, как бы развернуты наружу. Вследствие чего вход в таз у мужчин значительно уже, чем у женщин, примерно в 1,5-2 раза! Соответственно и нагрузка на тазовые мышцы у мужчины гораздо меньше, особенно, если учесть, что у них нет матки, и они не рожают. Но для мужчин также полезно и актуально работать тазовыми мышцами, об этом в последующем выпуске рассылки.

                 Рис.1. Мужской таз                                 Рис. 2. Женский таз.
                        


    Тазовые мышцы выстилают полость костного таза. Самая большая и наиболее важная мышца – это Мышца поднимающая задний проход (m. Levator ani). Эта плоская мышца имеет три брюшка, которые как гамачки провисают от лобка до крестца. Иногда эту мышцу сравнивают с «черепичной крышей», т.к. брюшки мышцы накладываются друг на друга. Волокна мышцы вплетаются в прямую кишку и оплетают влагалище с боков и сзади. При сокращении мышцы, при ее работе поднимается анус вверх, сжимается влагалище, а так же поддерживаются внутренние органы.

              Рис. 3. Мышца поднимающая задний проход.

                

    Среди мышц тазового дна есть много маленьких мышц, о которых я не буду вам так подробно рассказывать, но о некоторых всё же расскажу. Есть две мышцы, которые при сокращении сдавливают уретру и препятствуют мочеиспусканию. На этой картинке они видны.         

   Одна из них луковично-губчатая так же важна при тренировке. Она крепится к лобковой кости и оболочке клитора, а с другой стороны к сухожильному центру промежности, который располагается между влагалищем и анусом. Эта мышца маленькая, с мизинец толщиной, особой силы она не дает, но она считается мышцей входа, т.к. при сокращении закрывается вход во влагалище. Видимо значение свое эта мышца утратила в то время, когда придумали нижнее белье, которое стало защищать половую щель от грязи. Но нам она тоже нужна, т.к. эта мышца интимная. При ее сокращении можно почувствовать клитор и даже испытать приятные ощущения.

  Рис. 5. Луковично-губчатая мышца.
             
  


    На этом рисунке показана поддерживающая функция тазовых мышц. С возрастом, когда мышцы атрофируются и ослабевают,  все органы приспускаются.

   Рис. 6,7. Мышцы тазового дна.


                                     

    Мышцы тазового дна охватывают влагалище в нижней части. На ощупь это хорошо ощущается, когда вы вставляете тампон, вход во влагалище более узкий. На этом рисунке это хорошо видно. Мышцы красного цвета.

    Рис. 8. Фронтальный разрез малого таза.

             

    Хочется развеять миф о том, что луковично-губчатая мышца, являясь мышцей входа, создает знаменитый «тугой ввод», о котором писал В.Л. Муранивский. Многие женщины, которые читали его книги или учились Вумбилдингу, считают, что действие прерывания мочеиспускания тренирует именно «тугой ввод». Но вы теперь знаете анатомию и видите, что «тугой ввод» создается мышцей, поднимающей анус, т.е. действием втягивания ануса, но подробнее об этом позже.

    Еще хочется сказать, что в разной литературе (Н. Белова «Секреты женского здоровья или мышцы любви», Мантек Чиа, В.Л. Муранивский и др.) вы можете встретить анатомический термин «лобково-копчиковая мышца», именно ей придается главное значение в тренировке, ее часто рисуют на картинках. Такого анатомического образования нет ни в русской анатомии, ни в западной. Этот термин ввел Арнольд Кегель (американский уролог прошлого столетия, который использовал тренажеры для развития и лечения недержания мочи у женщин), и это собирательный образ всех мышц тазового дна.

    Верхняя зона влагалища имеет только гладкую мускулатуру стенки влагалища. Поэтому она более свободная, а у некоторых женщин после родов слишком растягивается и на ощупь образует провал. Гладкая мускулатура, ко всему вышесказанному в предыдущем выпуске «Выпуск 4. Чем отличается Имбилдинг от Вумбилдинга?» имеет ряд особенностей. Одна из которых – это большая пластичность, т.е. способность растягиваться без изменения напряжения. Это свойство гладкой мускулатуры играет свою роль при родах, когда влагалище растягивается, увеличивается в размере и обратно не сокращается. Так же растягиваться могут и другие гладкомышечные органы, например, увеличение желчного пузыря или мочевого пузыря.

    Теперь рассмотрим Диафрагму. Эта мышца разделяет грудную и брюшную полость, имеет куполообразную форму. Диафрагма учувствует в дыхании, сокращаясь при вдохе, купол ее уплощается, и она опускается.

   Рис. 9,10. Диафрагма.

                         

    В западной культуре почти ничего не известно про диафрагму, никто не умеет работать ей осознанно и не знает ее значения для здоровья организма. Однако в йоге этой мышце придают большую роль. Одна из техник йоги Уддияна-бандха или средний замок, который выполнятся втягиванием диафрагмы вверх. Эту технику используют для того, что бы поднять энергию вверх, улучшить кровоток от внутренних органов, в том числе малого таза, поддержать сердце, т.к. при выполнении этой техники значительно снижается нагрузка на сердце, которое в это время отдыхает. Если не тренировать диафрагму, то с возрастом, точно так же как и тазовые мышцы, она ослабевает и атрофируется, опускается, начинает давить на органы брюшной полости, а те, в свою очередь давят на тазовые мышцы, круг замкнулся! При нарушении осанки, что очень часто встречается у нашего поколения, положение диафрагмы еще больше изменяется, т.к. при сутулости она провисает.


   Рис. 11. Диафрагма при искривлении позвоночника.


    И последнее, о чем мне бы хотелось вам рассказать – это о мышцах живота. Мышцы живота делятся на прямые, косые и поперечные. Косые мышцы живота участвуют в повороте туловища влево и вправо. Прямые - в сгибании туловища и подъеме с горизонтального положения в вертикальное. А поперечные мышцы являются основной частью брюшного пресса и уменьшают объем брюшной полости, втягивая живот. В фитнесе все упражнения направлены в основном на тренировку прямых и косых мышц живота, вспомните упражнения, с помощью которых вы качаете пресс. А вот поперечные мышцы хорошо развиваются с помощью восточных техник йоги и танца живота.

    Еще одна особенность современных женщин в том, что они плохо чувствуют нижний пресс. Когда женщина втягивает живот, то в основном напрягается средний и верхний пресс, и образуется талия. А низ живота все равно расслаблен. Это способствует тому, что именно внизу живота наибольшие скопления жира, который достаточно трудно убрать. Мы учим женщин чувствовать и работать именно низом живота.


       Рис. 12. Прямые мышцы живота.                     Рис. 13. Поперечные мышцы живота.

                                                                         

                      

                       Рис. 14. Косые мышцы живота                 


    Тазовые мышцы, диафрагма и пресс работают сопряжено, т.е. одновременно, регулируя внутрибрюшное давление.

    И в заключении хочу еще раз восхититься «О, Мудрым Востоком!», который завоевал мое сердце навсегда. Здесь танец живота является необходимой составляющей сексуальности и женского очарования каждой женщины! Мужчины не могут оторвать глаз от восхитительных телодвижений, трясочек женского таза, живота, разнообразных волн, которые заманивают мужчин и лишают их воли. Видимо они знают толк в таких женщинах, могут ощутить все прелести хорошо развитых Интимных мышц!

    Для меня всегда оставалось загадкой, почему восточные женщины передают свои знания европейским женщинам по технике танца живота не полностью, не учат их работать тазовыми мышцами. Потом я поняла, что работа тазовыми мышцами для них является совершенно обыденным делом, они не придают этому значения, у них в голове не укладывается, что мы, европейские женщины не обладаем этими навыками! Доказательство этого я получила на одном из последних семинаров, где присутствовала девушка Лариса восточной национальности. Я, к сожалению, не спросила у нее происхождение, но на вид это очень красивая метиска, которая родилась в России. Как оказалось, она умеет с детства чисто выполнять многие сложные движения животом, например Уддину-бандху, волны животом продольные и поперечные. Ларису никто этому не учил, она не знала названия этих техник, не знала их значения. И самое главное, т.к. она родилась не на Востоке, ей никто не подсказал, что это можно использовать в сексе! Каким-то чудом, техника этих упражнений передалась ей на генетическом уровне от прабабушек!

    О, великий век просвещения! Благодарим тебя за то, что ты явил западному миру Имбилдинг, и теперь каждая женщина сможет наверстать утерянные нами в процессе цивилизации навыки управления Интимными мышцами, одним из главных орудий, женской сексуальности и силы! 

 

Автор статьи: Надежда Мальцева, инструктор из Красноярска.

E-mail: Nadezhda@imtrener.ru
Сайт: www.ImTrener.ru

 

 Рубрика "УЛЫБНИСЬ":

   Симпатичная молодая девушка заходит в полный автобус, видит молодого человека, сидящего на месте для инвалидов, и говорит:
   - Уступите, пожалуйста, мне место, я - инвалид.
   Тот уступил, но поинтересовался:
   - А в чем заключается ваша инвалидность?
   - Понимаете, у меня муж в командировке, а я без члена - как без рук.

Рубрика "ЭРОТИКА В ИСКУССТВЕ":


"Обнаженная". 1876 г.
Автор: Ренуар Пьер-Огюст (1841-1919) - один из ведущих представителей импрессионизма во Франции.

Холст, масло. 92х73 см.
ГМИИ им.А.С.Пушкина, Москва.

Имбилдинг для мужчин


    1) Зачем Имбилдинг современному мужчине?!
    2) Анатомия. Или откуда столько пользы?!
    3) Каким образом занимаются мужчины?!


    Что дает Имбилдинг мужчинам?!


    В первую очередь, профилактику «мужского» здоровья, а именно:
    - профилактика геморроя;
    - уменьшение застойных явлений в малом тазу;
    - массаж простаты;
    - укрепление семенных канатиков и мышц, поднимающих яички;
    - тонизирование семявыносящих протоков и улучшение спермотогинеза;
    - усиление защиты слизистой мочеиспускательного канала.

    И конечно, улучшение половой функции, а именно:
    - повышение половой потенции, усиление эрекции.
    - усиление контроля над эякуляцией.
    (подробно ниже, в анатомии)

    И третье, мужчина соответствует своей женщине, которая уже давно занимается Имбилдингом. Они вместе заботятся о здоровье, и улучшаю качество сексуальных отношений, развивая их вглубь.

Анатомия.

    В первую очередь, мужской таз отличается от женского размерами, о именно он уже женского.
Однако все мышцы, которые есть у женщин, есть и у мужчин. Причем у мужчин эти мышцы от природы сильнее. Только мы уже знаем, что если не включать сознательно тазовые мышцы в работу, делая специальные упражнения или занимаясь спортом специально сжимать мышцы тазового дна, мышцы не будут развиваться и даже у спортивных мужчин - они слабеют, а у тех, кто много времени проводит сидя и вовсе начинают атрофироваться, плюс к ним добавляются застойные явления в малом тазу. (Обратите внимание на то, как с годами начинает отвисать мошонка и как при эрекции член уже поднимается не до 12, а всего до 9 «часов».) А после 35 лет, уже каждый 2 мужчина побывал на приеме у уролога!

    Сравните мышцы в женском тазу и в мужском.

 

                       Рис.1. Мышцы мужской  и женской промежности.    

    Почему важно прочувствовать все мышцы тазового дна. Все «5 точек»?!

    Только включая в работу все мышцы, можно их качественно развить и они смогут полноценно выполнять свою функцию. Выделив все «5 точек» вы сможете прорабатывать все мышцы. Иначе можно упустить и не достаточно развить, например, мышцы, поднимающие задний проход. И простата будет не достаточно стимулироваться, будут сохраняться застойные явления. Не развив мышцы прерывающие мочеиспускание, можно потерять в качестве эрекции. Упустив из вида глубокие мышцы, не достаточно стимулировать органы малого таза.

    Рассмотрим все мышцы тазового дна.

   Обратите внимание, какие функции выполняют мышцы и на какие органы оказывают воздействие.

    Поверхностные - поперечная мышца промежности, седалищно-пещеристая и луковично-губчатая, наружный сфинктер заднего прохода.

    Глубокие - глубокая поперечная мышца промежности и сфинктер мочеиспускательного канала, мышца, поднимающая задний проход и копчиковая.

    Функции мышц:

    Прерывают мочеиспускание, усиливают эрекцию - путем сдавливания венозного оттока. (Это проявляется усилением плотности члена, поднятием его из положения 9 часов в положение 12 часов и усилением ощущений мужчины, а также женщины. Но только усилению эрекции, прямого отношения к процессу эрекции они не имеют.)

   Мышца, поднимающая задний проход плотно прилежит к простате. Упражнения воздействуют на предстательную железу, способствуя ликвидации в ней застойных явлений. Работа всех мышц стимулирует работу органов малого таза.

     Напомню о значении органов малого таза:  например, семенной пузырек, содержит белковую жидкость, которая входит в состав спермы. Предстательная железа , вырабатывает секрет, без которого невозможен выброс спермы (если у мужчины удалили предстательную железу, он становится «стерильным», хотя половой член также функционирует).

     Не удивительно, что с возрастом, у мужчин уменьшается подвижность сперматозоидов, и не смотря на то, что половой член по-прежнему  эрегирован, беременность у женщин не наступает.

    Бурбоуретральная железа,
находится в толще глубокой поперечной мышцы промежности, а её протоки выходят в мочеиспускательный канал. Железа вырабатывает жидкость, которая защищает слизистую оболочку стенки мочеиспускательного канала.

    Работа мышц тазового дна разгоняет кровь в малом тазу, что является самой лучшей профилактикой геморроя. Геморрой – это варикозное расширение вен в малом тазу. Зачастую он возникает, когда кровь застоялась в малом тазу (например, от долго сидения или стояния) Затем мужчина напрягся (например, поднимая тяжесть - штангу в спорт зале, мешок с картошкой, пакет в супермаркете, или просто тужась в туалете, особенно при запорах). И тогда образуются узелки вокруг прямой кишки. Возможен болевой симптом, кровотечение, выпадением геморроидальных узлов.

Как укреплять интимные мышцы мужчинам?!


    Для мужчин важно освоить первый этап инструкции  а также разделение мышц живота (волна животом). Занятия у мужчин проходят без тренажеров. Хотя сами упражнения такие же, как и у женщин с тренажерами (за исключением ТП, конечно).

    1) Для координации всех мышц.

    Сначала, для того чтобы ощутить все мышцы тазового дна и в дальнейшем полноценно укреплять их. Необходимо выделить «5 точек», т.е. научится сжимать по отдельность мышцы. Совсем разделить мышцы нельзя, однако научиться сжимать их с явным акцентом можно и нужно!
Какие это «5 точек»?!

    Мышцы прерывающую мочеиспускание, промежность, мышца поднимающая яички, сфинктер ануса, мышцы в районе копчика, а также втягивание низа живота.

Поначалу, не все мышцы явно ощущается, но, поделав упражнения какой-то время, приходит явное ощущение всех «5 точек». Упражнения на разделение делать по 1-3минуты, 8-10 раз в день – до полного освоения.

    2) Для развития силы мышц.

    Необходимо сжать и втянуть все эти мышцы максимально сильно и удерживать на максимуме 5 секунд, затем полностью, ПОЛНОСТЬЮ, расслабить и снова сжать. Для начала 3 подхода по 12 раз. Причем анус надо не просто сжать, а тянуть вверх - в сторону копчика, и затем, когда анус максимально втянут, еще надо постараться поджать хвостик. Т.е. представить, что у позвоночника есть продолжение – хвостик, и его надо поджать между ног (как делают собачки, когда их напугали) тогда в работу включаться все глубокие мышцы тазового дна.

    Упражнение на развитие интимных мышц надо делать каждый день. Утром, вечером, и желательно в течение дня. Ведь это незаметно для окружающих. А также сжимать мышцы во время физической нагрузки. И всегда, в течение дня мышцы таза и низ живота держать подтянутыми, примерно в треть силы. (Живот подтянут даже во время еды.) Особенно важно регулярно заниматься первые пол года занятий. Когда в первую очередь сопротивляется мозг! Это только курить и пить начать легко, а что-то полезное, надо над собой поработать!

    Вы же чистите зубы каждый день, и не думаете об этом? Вот и заведите еще одну полезную привычку! :) Поверьте, проверено на себе, все получается!

    Нечто интересное:

    У мужчин есть механизм, закручивающий струю (в спираль), что позволяет ей не разбрызгиваться длинному пути к цели. У женщин такого механизма нет.

***

 

    Ежедневные 15 минутные простые упражнения доступны любому мужчине при любой занятости на работе.

    Занимаясь со своей женой Имбилдингом, Вы в первую очередь занимаетесь профилактикой заболеваний мочеполовой сферы и улучшением половой функции.

  Укрепляете ваши отношения общими интересами в этой сфере.

    Своей положительной оценкой и заинтересованностью помогаете и ей добиться лучших результатов.

Привлекая свою даму к занятиям Имбилдингом, Вы проявляете заботу о ней, как любящий мужчина , и поверьте нам так важно чувствовать Вашу заботу! ;)


    БОНУС.

    Вариант одного из упражнений для мужчин.

    Сидя обнаженным на корточках перед большим зеркалом. Постарайтесь в течении 1с максимально подтянуть яички вверх. Затем сразу же расслабьте мошонку, чтобы яички снова опустились и приняли исходное положение. Как только яички опустились, снова попытайтесь их приподнять (подтянуть). Вместе с мошонкой одновременно втягивается живот и задний проход.
    Сделайте так 4 раза. Отдохните 3-10сек и снова 4 раза. Так нужно сделать 24 подхода (всего 96 подтягиваний)
Подтянули яички - вдох (короткий, резкий). Расслабили - выдох (абсолютно пассивный)

    После того как научитесь подтягивать сидя, выполнять в положении стоя. В дальнейшем чередовать сидя и стоя.

    Упражнение укрепляет семенные канатики и мышцы, поднимающие яички, тонизирует семявыносящие протоки, улучшает спермотогинез, повышает половую потенцию.

Автор статьи: Лидия Шишигина, инструктор имбилдинга из г.Новосибирска.

E-mail: Lida@ngs.ru

Сайт: www.im54.ru

    Рубрика "УЛЫБНИСЬ":


    Вот на Руси какие были мужики!
    Нос горбинкой! Х..й дубинкой!
    100 палок бросит и на руках носит!
    А сейчас!
    Нос картошкой! Х..й гармошкой!
    Пол палки бросит и на такси попросит!

----------------------------------------------------------------

    Жена выговаривает мужу:
    - Я совершенно не понимаю, почему 40-50-летних мужчин тянет на глупеньких молоденьких девушек лет 18-20. Конечно, красивое молодое тело, ровная кожа, упругая задница. Но как у вас на тупых ваще встает?!!
   Муж:
   - Мы, в отличие от вас, мы не мозги е*ем.

Рубрика "ЭРОТИКА В ИСКУССТВЕ":



Peter Johann Nepomuk Geiger, Erotic Aquarell about 1840